Название диеты говорит само за себя: ее предписания необходимо соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального питания. Повторять диету можно много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней также нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день. диета удобная и легко переносимая.
1-й день
завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья. 2-й завтрак: 1/2 грейпфрута. Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной свеклы, хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефлоновой сковородке. Ужин: 1/2 банки тунца в масле (tuna), ломтик хлеба, 4 редиски. Перед сном: небольшое яблоко.
2-й день:
завтрак: черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба. 2-й завтрак: банан. Обед: 2 сосиски, стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, хрустящий хлебец. Можно заменить следующим вариантом - брокколи + морковь на стакан диетического борща. Ужин: стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров. Перед сном:чай, 2 чернослива.
3-й день:
завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, ломтик сыра. 2-й завтрак: небольшое яблоко. Обед: 1/2 стакана тунца, стакан вареной свеклы, стакан цветной капусты, хрустящий хлебец. Можно заменить тунец на 200 г курицы, приготовленной, как описано выше. Ужин: вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), 4 редиски, ломтик хлеба. Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
