При этой диете вы с первых же дней заметите, что лишние килограммы в буквальном смысле этого слова таят на глазах, но использовать эту диету больше двух недель нельзя, так как организм не будет получать необходимых веществ.
Чередуйте два дня:
Первый день Первый завтрак (7-8 часов утра). 100г салата из любых овощей без соли с растительным маслом, 70 г отварного нежирного мяса, запить несладким крепким чаем. Второй завтрак (11-12 часов). Одно большое яблоко или груша. Обед. 100г отварного мяса курицы, 150мл овощного супа и компот из сухофруктов без сахара. Ужин. Омлет из 3 яиц без молока и 30г брынзы. На ночь можно выпить стакан кефира или сока (яблочный, томатный).
Второй день. Первый завтрак. 100г отварной рыбы, 70 г отварного картофеля, запить несладким чаем или кофе. Второй завтрак (11-12 часов). 100г яблок или стакан яблочного сока. Обед. 200мл овощного супа или борща, стакан компота без сахара. Ужин. 200г овощного рагу на подсолнечном масле и чай несладкий крепкий. На ночь только минеральная вода (не больше 1 стакана, чтобы не бегать ночью в туалет).
